五大熱門課程
- 阿斯湯嘎
- 流瑜伽
- 陰瑜伽
- 熱瑜伽
- 悠季主題
課程概要：
阿斯湯嘎瑜伽是古老卻流行的一種哈他瑜伽練習(xí)流派。悠季瑜伽教培體系中「13天100小時(shí)」的阿斯湯嘎瑜伽師資培訓(xùn)基于：印度圣賢瓦瑪納（Vamana）在《瑜伽昆侖塔經(jīng)》中記錄的阿斯湯嘎瑜伽體系，包含了不同體式組合系列，結(jié)合了傳統(tǒng)的維亞薩（Vinyasa）、收束法、凝視點(diǎn)，以及相應(yīng)的哲學(xué)理論教學(xué)內(nèi)容。阿斯湯嘎瑜伽因其在西方國(guó)家的廣為傳播，而被更多人知道與練習(xí)，如今越來(lái)越多人喜愛(ài)并堅(jiān)持阿斯湯嘎瑜伽的練習(xí)。你可以選擇成為虔誠(chéng)的阿斯湯嘎習(xí)練者，而作為瑜伽老師，能夠帶領(lǐng)該流派的練習(xí)，亦會(huì)為你更寬廣地拓展瑜伽教學(xué)領(lǐng)域。
課程內(nèi)容：
1、阿斯湯嘎初級(jí)序列相關(guān)體式精講精練（阿斯湯嘎拜日A&B，阿斯湯嘎Vinyasa)
2、阿斯湯嘎唱誦
3、成功式（Ujjayi）呼吸練習(xí)、相關(guān)收束法和凝視點(diǎn)
4、阿斯湯嘎領(lǐng)課
5、實(shí)用/悠季阿斯湯嘎基礎(chǔ)練習(xí)方案編排與帶練
6、實(shí)用/悠季阿斯湯嘎一級(jí)練習(xí)方案編排與帶練
7、邁索爾（Mysore）
增強(qiáng)體力和靈活度，體式能力大幅提升。神清氣爽、能量提升。找到瑜伽練習(xí)中力量與柔韌間的平衡，行動(dòng)卻心靜，塑造更為纖長(zhǎng)的身體線條，科學(xué)系統(tǒng)地掌握阿斯湯嘎流派體系的習(xí)練與教授。
標(biāo)準(zhǔn)課件：
1、阿斯湯嘎初級(jí)序列相關(guān)體式精講精練
2、悠季阿斯湯嘎基礎(chǔ)序列
3、悠季阿斯湯嘎一級(jí)練序列
專業(yè)配套教材
畢業(yè)后執(zhí)教能力
1、傳承傳統(tǒng) 浸潤(rùn)體會(huì)并建立對(duì)于阿斯湯嘎系統(tǒng)的正確認(rèn)知
2、掌握阿斯湯嘎初級(jí)序列的練習(xí)要領(lǐng)與練習(xí)能力
3、有能力教授悠季阿斯湯嘎基礎(chǔ)練習(xí)方案與一級(jí)練習(xí)方案
畢業(yè)證書(shū)：順利畢業(yè)的學(xué)員將獲得，悠季瑜伽阿斯湯嘎瑜伽教師培訓(xùn)證書(shū)；憑此證書(shū)可累積進(jìn)階全美瑜伽聯(lián)盟RYT500所需培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)
適合人群：
希望系統(tǒng)學(xué)習(xí)阿斯湯嘎瑜伽的人群，想開(kāi)啟阿斯湯嘎瑜伽教授的瑜伽老師；所有瑜伽愛(ài)好者（相對(duì)于其他瑜伽形式，阿斯湯嘎的練習(xí)強(qiáng)度稍大，適合體能較好并有一定瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)者）
開(kāi)班時(shí)間：每月開(kāi)班（具體開(kāi)班時(shí)間詳詢招生辦老師）
課程概要：
流瑜伽是時(shí)下非常流行的一種哈他瑜伽練習(xí)流派，整合了傳統(tǒng)和現(xiàn)代瑜伽的練習(xí)方式，在習(xí)練過(guò)程中以行云流水般流暢的動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)健身體。當(dāng)流水遇到巖石時(shí)，也會(huì)激起浪花，而流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動(dòng)作組合。流瑜伽的練習(xí)兼顧伸展性、力量性、柔韌性、耐力、專注力的全面鍛煉，每個(gè)核心體式都能使用不同的連接體式（vinyasa）進(jìn)行緊密串聯(lián)，體式之間的銜接給人一氣呵成的感受。流瑜伽在歐美國(guó)家較為盛行，目前在國(guó)內(nèi)已經(jīng)成為很多人喜愛(ài)的瑜伽流派。練習(xí)流瑜伽，可以提升練習(xí)者自我控制和獨(dú)立練習(xí)的水平，而有能力教授流瑜伽，也會(huì)讓你成為市場(chǎng)上更易被接受，有更廣泛教授類型的瑜伽老師。
課程內(nèi)容：
1、流瑜伽體式與呼吸法的精講精練
2、流瑜伽課堂序列編排技巧
3、流瑜伽教學(xué)法
4、流瑜伽體式正位技巧與糾正方法
5、流瑜伽體式序列練習(xí)與教學(xué)
動(dòng)態(tài)習(xí)練、新穎編排，激發(fā)對(duì)于瑜伽體式練習(xí)的“新鮮感”。兼具流動(dòng)、強(qiáng)度與活力，綜合提升習(xí)練者的活力與耐力。掌握體式練習(xí)中，呼吸的配合與連接，以及如何實(shí)際應(yīng)用，通過(guò)練習(xí)中呼吸與體式的緊密相連，調(diào)節(jié)頭腦獲得放松與專注。體式糾正方面，習(xí)練者獲得更多觀察角度與實(shí)用方法。
這一具備活力與自由的體系，十分講求體式編排邏輯性，對(duì)于關(guān)節(jié)打開(kāi)、回收，以及如何平衡前屈與后彎，力量與柔韌等方面都需要全方面考慮，悠季瑜伽的流瑜伽教培，讓你的編排能力、課程節(jié)奏掌控能力整體提升，有能力連貫、流動(dòng)、合理、有效地教授流瑜伽。
標(biāo)準(zhǔn)課件：
1、流瑜伽序列一
2、流瑜伽序列二
3、流瑜伽序列三
4、流瑜伽序列四
難度系數(shù)依次升高
專業(yè)配套教材
畢業(yè)后執(zhí)教能力
1、掌握流瑜伽的習(xí)練原則
2、具備獨(dú)立習(xí)練流瑜伽的能力
3、掌握流瑜伽課堂序列編排技巧
4、有能力連貫、流暢教授流瑜伽相關(guān)課程
畢業(yè)證書(shū)：順利畢業(yè)的學(xué)員將獲得，悠季瑜伽流瑜伽教師培訓(xùn)證書(shū)；憑此證書(shū)可累積進(jìn)階全美瑜伽聯(lián)盟RYT500所需培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)
適合人群：
所有希望系統(tǒng)學(xué)習(xí)流瑜伽的人群。所有瑜伽老師，特別是想開(kāi)啟流瑜伽教授的瑜伽老師。所有瑜伽愛(ài)好者（流瑜伽的初級(jí)適合初學(xué)者練習(xí)，中級(jí)以上難度增加，建議有一定練習(xí)經(jīng)驗(yàn)后練習(xí)）
開(kāi)班時(shí)間：每月開(kāi)班（具體開(kāi)班時(shí)間詳詢招生辦老師）
課程概要：
陰瑜伽是目前在國(guó)內(nèi)被人們廣為喜愛(ài)的一種哈他瑜伽流派。陰瑜伽體系通過(guò)一套舒緩的動(dòng)作，拉長(zhǎng)肌肉與筋脈，使身體更加柔軟。雖然看似被動(dòng)、柔軟，但因?yàn)槊總€(gè)體式需要長(zhǎng)時(shí)間保持，因此可以深入刺激到經(jīng)絡(luò)層面；輔以放松的態(tài)度，清空一切雜念的頭腦狀態(tài)引導(dǎo)，配合緩慢自然的呼吸，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)耐力。而陰瑜伽所強(qiáng)調(diào)的舒緩、平衡的理念可以指導(dǎo)生活，為更多人帶來(lái)身心的舒暢、安適與愉悅。
悠季瑜伽陰瑜伽教師培訓(xùn)，基于中國(guó)傳統(tǒng)的道家陰陽(yáng)理論，傳統(tǒng)中醫(yī)臟腑系統(tǒng)及經(jīng)絡(luò)知識(shí)，結(jié)合了陰瑜伽推廣人保羅.葛瑞理的陰瑜伽體系，蓋里.帕克博士的解剖學(xué)原理，鮑利.辛克的道瑜伽，本山博士經(jīng)絡(luò)及脈輪理論，以及莎拉.鮑爾斯的陰瑜伽與正念冥想教學(xué)精華——全方位闡釋陰瑜伽的理論根基，并以極強(qiáng)的實(shí)踐教學(xué)方式，讓瑜伽練習(xí)者得以正確、有效練習(xí)陰瑜伽，而讓瑜伽老師具備陰瑜伽體系的優(yōu)質(zhì)且深入的教學(xué)能力。
課程內(nèi)容：
1、結(jié)合特點(diǎn)與歷史的陰瑜伽簡(jiǎn)介
2、陰瑜伽理論基礎(chǔ)：基礎(chǔ)陰陽(yáng)理論、陰瑜伽理論、練習(xí)原則、練習(xí)對(duì)象
3、中醫(yī)與經(jīng)絡(luò)相關(guān)知識(shí)：傳統(tǒng)中醫(yī)基礎(chǔ)理論、中醫(yī)陰陽(yáng)哲學(xué)、臟腑系統(tǒng)、中醫(yī)當(dāng)中「氣」的相關(guān)理論
4、14條人體主要經(jīng)絡(luò)
5、經(jīng)絡(luò)子午流注圖
6、25個(gè)陰瑜伽經(jīng)典體式精講精練：體式要點(diǎn)、益處、關(guān)節(jié)&經(jīng)絡(luò)&器官影響、變體及輔具使用、反體式。
實(shí)踐涵蓋：融化的心、腳踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、駱駝式、貓拉尾式、毛毛蟲(chóng)式、嬰兒式、懸掛式、鹿式、龍式、蜻蜓式、青蛙式、快樂(lè)嬰兒式、臥扭轉(zhuǎn)式、鞍式、鞋帶式、蝸牛式、海豹式、方盒式、蹲式、天鵝式、睡天鵝式、腳趾蹲式、大休息式。
4套陰瑜伽體式習(xí)練方案
1、陰瑜伽教學(xué)法：陰瑜伽體式序列編排原則、陰瑜伽課堂氛圍調(diào)節(jié)、陰瑜伽教學(xué)中的其他考量因素
2、陰瑜伽教學(xué)中唱誦及其他聲音因素的運(yùn)用
標(biāo)準(zhǔn)課件：
1. 肺大胃脾體式序列
2. 心小膀腎體式序列
3. 包三膽肝體式序列
4. 任脈督脈體式組合
專業(yè)配套教材
畢業(yè)后執(zhí)教能力：
1、練習(xí)者通過(guò)了解必要的陰陽(yáng)哲學(xué)、經(jīng)絡(luò)知識(shí)、“氣”相關(guān)理論，有能力合理選擇練習(xí)序列，進(jìn)行安全有效的陰瑜伽自我習(xí)練
2、瑜伽老師系統(tǒng)掌握陰瑜伽體系的理論基礎(chǔ)，基于每個(gè)陰瑜伽體式的正確習(xí)練方式、精準(zhǔn)使用輔具，深入有效開(kāi)展陰瑜伽教學(xué)
畢業(yè)證書(shū)：順利畢業(yè)的學(xué)員將獲得，悠季瑜伽陰瑜伽教師培訓(xùn)證書(shū)；憑此證書(shū)可累積進(jìn)階全美瑜伽聯(lián)盟RYT500所需培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)
適合人群：
所有瑜伽愛(ài)好者、瑜伽初學(xué)者。所有希望系統(tǒng)學(xué)習(xí)陰瑜伽的人群。所有瑜伽老師，特別是想開(kāi)啟陰瑜伽教授的瑜伽老師。
開(kāi)班時(shí)間：每月開(kāi)班（具體開(kāi)班時(shí)間詳詢招生辦老師）
課程概要：
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽，通俗地說(shuō)，就是在38-40攝氏度的高溫環(huán)境中習(xí)練瑜伽。熱瑜伽由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，同樣也是哈他瑜伽練習(xí)的流派之一。熱瑜伽先在西方盛行，大約2004年開(kāi)始風(fēng)靡中國(guó)，目前在一些瑜伽館中，依然是瑜伽愛(ài)好者喜愛(ài)的練習(xí)方式。悠季瑜伽熱瑜伽教師培訓(xùn)，為瑜伽愛(ài)好者提供了系統(tǒng)了解與練習(xí)熱瑜伽的平臺(tái)，更為廣大瑜伽老師，創(chuàng)造了全面掌握熱瑜伽教授能力的機(jī)會(huì)。
課程內(nèi)容：
1、熱瑜伽相關(guān)背景知識(shí)梳理
2、26個(gè)熱瑜伽體式精講精練
站立深呼吸、半月式、笨拙式、鳥(niǎo)王式、站立頭觸膝式、站立拉弓式、戰(zhàn)士三式、站立分腿伸展式、三角式、站立分腿頭觸膝、樹(shù)式、趾尖式、仰臥式、祛風(fēng)式、仰臥起坐動(dòng)態(tài)伸背式、眼鏡蛇式、蝗蟲(chóng)式、全蝗蟲(chóng)式、弓式、臥英雄式、半龜式、駱駝式、兔子式、單腿及雙腿頭觸膝式、脊柱扭動(dòng)式、霹靂坐吹氣式。
3、熱瑜伽教學(xué)中體式糾正講與練
4、熱瑜伽體式序列帶練與教學(xué)實(shí)踐
專業(yè)配套教材
畢業(yè)后執(zhí)教能力：
1、練習(xí)者精準(zhǔn)掌握26個(gè)熱瑜伽體式習(xí)練要點(diǎn)，有能力自我習(xí)練全套熱瑜伽序列
2、瑜伽老師基于對(duì)26個(gè)熱瑜伽體式精準(zhǔn)掌握，配合富有特色的引導(dǎo)詞，以及相應(yīng)體式糾正技能，具備帶有熱瑜伽特色與質(zhì)感的熱瑜伽教學(xué)
畢業(yè)證書(shū)：順利畢業(yè)的學(xué)員將獲得，悠季瑜伽熱瑜伽教師培訓(xùn)證書(shū)；憑此證書(shū)可累積進(jìn)階全美瑜伽聯(lián)盟RYT500所需培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)
適合人群：
1、所有瑜伽愛(ài)好者、瑜伽初學(xué)者
2、所有希望系統(tǒng)學(xué)習(xí)熱瑜伽的人群
3、所有瑜伽老師，特別是想開(kāi)啟熱瑜伽教授的瑜伽老師
開(kāi)班時(shí)間：每月開(kāi)班（具體開(kāi)班時(shí)間詳詢招生辦老師）
課程概要：
悠季主題課，基于悠季會(huì)館精華課件教授，涉及瘦身、核心、女性、脊柱修復(fù)、髖與肩等會(huì)員課熱門主題。無(wú)論你是想要精進(jìn)習(xí)練的愛(ài)好者、事業(yè)瓶頸期的瑜伽老師，還是剛從教培班畢業(yè)的瑜伽教學(xué)新人，悠季主題課，都會(huì)讓你對(duì)體式序列的練習(xí)、編排、教授有全新的認(rèn)識(shí)。滿足了瑜伽教學(xué)的多元化需求，是每一個(gè)瑜伽從業(yè)人專業(yè)深造晉級(jí)的最佳選擇。尤其推薦基礎(chǔ)教師培訓(xùn)畢業(yè)的學(xué)員進(jìn)修，將會(huì)受益匪淺。
一、悠季髖與肩的打開(kāi)
這門課是悠季瑜伽課程中最受歡迎的一門課程。
其原因在于，每個(gè)人的肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)都有著或多或少的問(wèn)題。因?yàn)檫@兩個(gè)關(guān)節(jié)是人體中最靈活的兩大關(guān)節(jié)。而最靈活的兩個(gè)關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)僵緊，那么就意味著整個(gè)身體都會(huì)很僵緊。
如果一個(gè)人的肩關(guān)節(jié)是僵緊的，便會(huì)給他的上背部帶來(lái)僵緊，也會(huì)讓他的胸腔內(nèi)陷，他的呼吸就會(huì)變得短促。同時(shí)，如果兩個(gè)關(guān)節(jié)緊張，你的身體就無(wú)法很好的進(jìn)行前屈、后彎以及側(cè)彎的體式練習(xí)。悠季髖與肩的打開(kāi)這門課程，可以幫助人們的髖與肩關(guān)節(jié)更加柔韌，從而提升整個(gè)身體的柔韌度。因?yàn)槿绻愕捏y關(guān)節(jié)打開(kāi)了，就會(huì)大大減少大多數(shù)體式練習(xí)中的障礙。
二、悠季核心提升
核心這個(gè)詞主要用于腹部肌群。如果一個(gè)人的核心機(jī)群是虛弱的，那么他在體式中將無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間的保持，并且在日常生活中，也無(wú)法勝任長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)。如果你想讓身體強(qiáng)健，首先需要做的就是提升核心。而通過(guò)核心提升這門課的練習(xí)，可以強(qiáng)健腹部的核心肌群，提升綜合體能，同時(shí)也會(huì)為體式的精進(jìn)打下良好的基礎(chǔ)。
三、悠季脊柱修復(fù)
在當(dāng)今快節(jié)奏高強(qiáng)度的社會(huì)中，很多中年人，甚至有部分年輕人的脊柱都存在一定的問(wèn)題。而這也是大多數(shù)悠季的會(huì)員非常喜歡的一門課程，在這門課中他們的脊柱可以得到放松，他們的脊柱問(wèn)題也可以得到修復(fù)。
四、悠季瘦身瑜伽
目前，有很多人走進(jìn)瑜伽課堂的目的，是想要塑造一個(gè)良好的體型。而悠季瘦身課程就是專門針對(duì)這類人群進(jìn)行設(shè)計(jì)的。悠季瘦身課程是根據(jù)人體的不同部位所設(shè)計(jì)的體式序列，并且這門課程已經(jīng)幫助很多會(huì)員擁有了理想的身材。因?yàn)橥獗砗腕w型對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。無(wú)論什么時(shí)候，一個(gè)人的外在形象都會(huì)讓別人留下深刻的第一印象。因此，很多人卻因?yàn)椴焕硐氲纳聿亩鴨适Я俗孕牛萍臼萆碚n程會(huì)幫助你塑造信心，重獲理想的身材。
五、悠季女性瑜伽
這是一門非常美妙的課程。這門課程，是為了讓女性會(huì)員的生理期不適得到緩解而設(shè)計(jì)的。所有的女性在生理期期間，都會(huì)有不同程度的不舒適。因?yàn)檫@些不舒適感，很多會(huì)員在生理期無(wú)法進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，導(dǎo)致能量流動(dòng)不平衡，生理期不適無(wú)法得到有效的緩解。而悠季女性課程的序列是針對(duì)處于生理期的女性而設(shè)計(jì)的，通過(guò)這個(gè)序列的練習(xí)，能平衡她們體內(nèi)的能量流動(dòng)，從而緩解生理期的不舒適感。
專業(yè)配套教材
畢業(yè)后執(zhí)教能力：
1、了解主題課程的設(shè)計(jì)思路
2、有能力教授以上各門主題課
3、學(xué)習(xí)如何區(qū)別引導(dǎo)詞，讓每一節(jié)課上得都扣題及精彩
4、提升教學(xué)能力，從教學(xué)程度上的貫穿性提升
畢業(yè)證書(shū)：順利畢業(yè)的學(xué)員將獲得，悠季主題課程培訓(xùn)證書(shū)；憑此證書(shū)可累積進(jìn)階全美瑜伽聯(lián)盟RYT500所需培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)
適合人群：
想要精進(jìn)、專項(xiàng)突破的瑜伽習(xí)練者、愛(ài)好者。畢業(yè)后教授一段時(shí)間，想要開(kāi)辟新的教學(xué)內(nèi)容的瑜伽老師。
開(kāi)班時(shí)間：每月開(kāi)班（具體開(kāi)班時(shí)間詳詢招生辦老師）
