脊柱問題

默瀚老師為您調(diào)理

在我們生活中，肩周炎、頸椎病、脊柱側(cè)彎、腰痛、椎間盤突出等一系列慢性的問題困擾著我們的生活，不僅影響了工作和學(xué)

習(xí)，也大大降低了生活的質(zhì)量，特別是在充滿工作和生活壓力的大都市，這些身體的亞健康問題更是白領(lǐng)上班一族的常見困擾

問題，時(shí)間的積累，也會(huì)影響著您的情緒，甚至睡眠，也許你試過尋求醫(yī)生幫忙治療，通過吃藥、理療等方式想要得到康復(fù)，

好像也不見效果，反反復(fù)復(fù)的，瑜伽理療可以幫助你。

當(dāng)你忙碌了一天，身體疲憊，能量負(fù)荷，默瀚老師幫你親自調(diào)理。針對(duì)上班一族的你，為你量身打造的課程。

肩頸、脊柱引發(fā)的一些問題，顏值越來越低，體態(tài)越來越差，健康越來越糟。血液不通暢影響面部排毒、長斑等，富貴包等脊

柱側(cè)彎問題，肩頸問題還會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，頭痛、內(nèi)分泌失調(diào)、手腳冰涼問題，健忘等一些列亞健康問題。

脊柱問題

1、脊柱側(cè)彎

①產(chǎn)生脊柱側(cè)彎的人群越來越多，且具有遺傳性

②脊柱彎曲會(huì)破壞身體的平衡，造成肌肉骨骼受損體內(nèi)器官被壓迫等各種問題，出現(xiàn)不良姿態(tài)，便秘，身體不明疼痛，手腳長

   度不均勻等一系列癥狀

③嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎，不僅會(huì)帶來體態(tài)上的不美觀，還會(huì)讓心肺器官飽受其害

④脊柱側(cè)彎除了對(duì)體態(tài)上有影響外，還可能造成盆骨的側(cè)傾，嚴(yán)重者還有不孕不育的風(fēng)險(xiǎn)

背痛問題

專門針對(duì)

因不良生活習(xí)慣造成的背痛問題人群

◆ 普遍的背痛是指由于肌肉機(jī)能異常或肌肉韌帶缺乏柔韌性造成的非器質(zhì)性病變引起的疼痛，通常由工作、生活中產(chǎn)生的精神

心理壓力

◆ 缺乏運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過度失衡

◆ 不當(dāng)?shù)娘嬍臣捌鹁?/span>

◆ 不正確的身體姿勢(shì)等諸多因素引發(fā)

如不對(duì)這些疼痛加以調(diào)整改善

長此以往便會(huì)引發(fā)

器質(zhì)性的病痛

課程練習(xí)的目的

◆ 減少或消除由于缺少運(yùn)動(dòng)使背部肌肉衰弱而引起的酸痛，或者在做完一些體育運(yùn)動(dòng)后由于背部存留的壓力和緊張感而形成的

酸痛

◆ 恢復(fù)肌肉韌帶的正常機(jī)能

◆ 緩解身心壓力，使身體達(dá)到平衡健康的狀態(tài)

髖肩部問題

◆ 長期伏案低頭造成含胸駝背問題，肩關(guān)節(jié)僵緊、酸痛問題，不僅造成儀態(tài)的不美觀，更加影響頸椎、胸腔呼吸問題，還可能

涉及到身體淋巴循環(huán)問題，直接影響身體的抵抗力

◆ 髖關(guān)節(jié)是身體中最大的關(guān)節(jié)，并且承載著上半部分身體的重量，它的靈活能保證生殖和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行

◆ 長年的缺乏自信以及不堪重負(fù)的心理壓力能在外在身體形式上表現(xiàn)為肩膀的僵緊和不舒展。身體的柔韌和靈活最大程度上取

決于肩膀和關(guān)節(jié)的柔韌度

課程習(xí)練收獲

①習(xí)練瑜伽能夠拉伸緊張的肌肉，同時(shí)強(qiáng)化退化的肌肉部分

②結(jié)構(gòu)性的調(diào)整身體的對(duì)稱，讓身體逐漸恢復(fù)常態(tài)，從而顯現(xiàn)一個(gè)自然的姿態(tài)，平衡而不緊繃

③通過有效的瑜伽習(xí)練，脊柱與重力垂線將自然而然的合二為一，并激活習(xí)練者找到身體內(nèi)的平衡點(diǎn)，感受體驗(yàn)平衡之美

④習(xí)練一段時(shí)間后，將會(huì)有體態(tài)的改善和疼痛的減輕這兩種令人驚喜的結(jié)果

⑤通過對(duì)身體肌肉、經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)、韌帶的鍛煉，幫助身體恢復(fù)能量活力

⑥掌握身體各部位的日常保養(yǎng)，改善身體亞健康

⑦釋放身體壓力，緩解僵緊，提高睡眠和生活質(zhì)量

適合人群

◆ 無瑜伽基礎(chǔ)，適合所有辦公及亞健康人群

◆ 所有瑜伽習(xí)練及瑜伽愛好者

導(dǎo)師簡介

默瀚老師

Yogi Mohan

悠季瑜伽聯(lián)合創(chuàng)辦人

悠季瑜伽教學(xué)總監(jiān)  

C-IAYT國際瑜伽理療師協(xié)會(huì)認(rèn)證瑜伽理療師

來自印度瑜伽之都“Rishikesh”，黙瀚導(dǎo)師師出名門，曾求學(xué)于印度喜馬拉雅瑜伽中心（Himalayan Yoga）、印度卡瓦拉達(dá)

漢姆瑜伽學(xué)院（Kaivalyadhama）、印度辨喜瑜伽大學(xué)（Vivekananda），通達(dá)多種流派和不同風(fēng)格的瑜伽體系，瑜伽理療

領(lǐng)域造詣顯著，教學(xué)時(shí)長愈2.5萬小時(shí)。自2003年扎根中國，默瀚導(dǎo)師遵循傳統(tǒng)瑜伽精髓及教義，打造完整瑜伽教學(xué)體系， 

把純正的瑜伽帶到中國。20余年在中國的全情付出， 黙瀚老師成為中國百萬瑜伽人的啟蒙導(dǎo)師，并培養(yǎng)了的數(shù)萬名瑜伽老師。

黙瀚老師在教學(xué)中根基于《瑜伽典籍》和大師傳承， 同時(shí)納入現(xiàn)代科學(xué)理論， 以傳統(tǒng)和科學(xué)的全面信息教授，具有非常強(qiáng)的

體系化，專業(yè)性和應(yīng)用性。在40年的個(gè)人實(shí)修和30年的瑜伽專業(yè)教學(xué)的背景下，黙瀚老師的教學(xué)融合智慧與實(shí)修經(jīng)驗(yàn)為一身，

以清晰的次第，實(shí)用的教案，準(zhǔn)確的傳授，讓每一位在他的課堂里的學(xué)生都收獲甚豐。黙瀚老師的天然瑜伽士品質(zhì)，也深得

學(xué)生崇敬和愛戴。在學(xué)生眼里，黙瀚老師是充滿能量，大愛的老師。他不僅僅教授了他們瑜伽，更是他們瑜伽之路上的引路

人和人生導(dǎo)師而愿意追隨。

黙瀚老師完整瑜伽精修系列課程是由黙瀚老師親自設(shè)計(jì)并全程教授的瑜伽課程。系列課程包括：《瑜伽理療（綜合系統(tǒng)）教師

培訓(xùn)》《呼吸控制法教師培訓(xùn)》《呼吸控制法高級(jí)教師培訓(xùn)》《完整瑜伽研習(xí)班》《瑜伽士靜修營》。今年底， 黙瀚老師將

新推出《瑜伽經(jīng)典研讀“哈他之光”》。

權(quán)威證書

悠季瑜伽獲頒“國際瑜伽理療協(xié)會(huì)認(rèn)證”證書

課程信息

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課程地點(diǎn)

北京悠季瑜伽學(xué)苑

課程時(shí)間

8月30日-9月1日

課程價(jià)格

2399元

報(bào)名熱線

400 000 5698

北京悠季瑜伽學(xué)院，地處首都東四環(huán)繁華商圈，1000㎡獨(dú)立教學(xué)場地，教室空間寬敞開闊，光照充足明亮通透，硬件設(shè)施完

善。附近成熟片區(qū)美食林立，中餐西餐休閑茶飲一應(yīng)俱全。

學(xué)院內(nèi)設(shè)置專業(yè)師資、豐富的圖書角等配備，讓你能盡情的徜徉在瑜伽知識(shí)的海洋里，自由呼吸，自由生長。為忙碌工作生

活的你，留出一片只屬于自己放松心靈的凈土！